برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته

برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته ای

برنامه ورزشی بدنسازی عضله سازی حجیم و سریع 12 هفته ای. تنظیم شده برای ورزشکاران سطح متوسط. تعداد برنامه ها 6 عدد. نوشته شده توسط مربی بدنسازی :راجر راک لاکریج" استاد حجم سازی. Roger rock lockridge